胸鎖乳突肌伸展 臥鴿式放鬆運動
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胸鎖乳突肌伸展
動作：頭向一側轉動，將耳朵靠近肩膀。最後，將頸部伸直，抬高下巴。
作用：有助放鬆脖子整體肌肉，同時能改善頸動脈血流，減輕肩頸僵硬酸痛問題。
臥鴿式放鬆運動
動作：臥姿下，雙膝抱胸，將左腳踝放在左大腿上方，雙手緊扣在右大腿後方。保持呼吸，一分鐘後換邊。
作用：伸展下半身外，對於紓緩、延展脊椎也是有幫助。長期久坐、搬重物以及一直彎腰的工作者來說，都非常適合。
胸鎖乳突肌伸展
動作：頭向一側轉動，將耳朵靠近肩膀。最後，將頸部伸直，抬高下巴。
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